Minu teekond nahaspetsialistina on olnud piisavalt pikk, et mõista juba enne dermatoloogilise toitumisnõustamise õpingutega alustamist, et vaid nahahooldusest akne, rosaatsea, pidevate punnikeste, kuivade laikude jne korda saamiseks ei piisa. Püüan anda veidi laiemat ülevaadet ja ehk ka mõistmist, mis võib olla erinevate nahamurede juurpõhjusteks.
Sageli ei ole tegelikult ühte ja kindlat valemit, kuidas naha korda saab, eriti kui on aastatepikkune mure.
On teekond, mis mõnel kulgeb kiiremini ja kellegil teisel hoopis käänulisemat ja heitlikumat teed mööda.
Minu kui nahaspetsialisti tugi aitab leida nahamurede tegelikke põhjuseid ja suunata õigele teele – justkui navigaator või kompass tundmatus piirkonnas liikudes.”Kõhuelanike” ehk siis soolestiku mikrobioomist ja üldse soolestiku tervise tähtsusest nahateemadega seoses räägitakse vähemalt Eestis veel vähe.
Püüan seda suunda üha enam tutvustada, ning Sinul olles on võimalik saada sellest ka osa.
Miks see soolestiku tervis naha seisukohast siis nii oluline on?
Soolestiku mikrobioom mängib olulist rolli mitte ainult seedetrakti tervises, vaid ka naha seisundis. Mikrobioom koosneb triljonitest mikroorganismidest, sealhulgas bakteritest, viirustest ja seentest, mis elavad meie seedetraktis.
Need mikroorganismid aitavad kaasa seedimisele, toitainete omastamisele ja immuunsüsteemi reguleerimisele. Terve ja tasakaalus mikrobioom on naha tervise jaoks kriitilise tähtsusega, kuna see aitab hoida põletikke kontrolli all ja toetab naha barjääri funktsiooni.Kui soolestiku mikrobioom on tasakaalust väljas, võivad tekkida põletikulised seisundid nii soolestikus kui ka nahal.
Näiteks võib düsbioos, mis tähendab mikrobioomi tasakaalu rikkumist, põhjustada nahaärritusi, aknet ja muid nahahaigusi. Terve mikrobioom toodab ka mitmeid aineid, nagu näiteks lühikese ahelaga rasvhapped, mis toetavad naha tervist.
Põletik on paljude nahaprobleemide, sealhulgas akne, rosaatsea ja ekseemi peamine põhjus.
Põletikuline reaktsioon kehas võib tekkida erinevatel põhjustel, sealhulgas toitainete puudus, toidutalumatused, stress ja soolestiku mikrobioomi tasakaalu rikkumine.
Kui soolestik on põletikuline, põhjustab see kogu kehas süsteemset põletikku, mis väljenduvad nahal erinevate probleemidena-ärritustena.Põletiku vähendamine algab sageli soolestiku tervise parandamisest.
Näiteks põletikuvastane dieet, mis sisaldab rohkelt antioksüdante, piisavalt asendamatuid rasvhappeid ja kiudainerikkaid toiduaineid, aidata vähendada põletikku nii soolestikus kui ka nahal. Lisaks aitavad probiootikumid ja prebiootikumid taastada soolestiku mikrobioomi tasakaalu ja vähendada põletikulisi reaktsioone.
Kas teadsid, et soolestik ja nahk on ühendatud keeruliste närvi- ja immuunsüsteemi mehhanismide kaudu?
Soolestiku ja aju vaheline suhtlus, tuntud kui soolestiku-aju telg, mõjutab ka naha tervist.
Näiteks stress, mis mõjutab närvisüsteemi, võib põhjustada soolestiku mikrobioomi tasakaalu rikkumist ja seeläbi nahaprobleeme.
Samuti võivad immuunsüsteemi häired, mis on põhjustatud soolestiku tervise halvenemisest, väljenduda naha põletikulistes seisundites. Immuunsüsteemi roll naha tervises on eriti oluline!!
Terve soolestik aitab säilitada tugevat immuunsüsteemi, mis kaitseb keha kahjulike patogeenide eest ja vähendab põletikulisi reaktsioone nahal. Probiootikumid ja prebiootikumid võivad aidata immuunsüsteemi tugevdamisel, toetades soolestiku mikrobioomi tasakaalu ja parandades üldist naha tervist.
Soolestiku ja naha seos on keeruline, kuid väga oluline mõista, et soolestiku tervis mõjutab otseselt naha seisundit.
Mikrobioomi tasakaalu hoidmine, põletiku vähendamine ja soolestiku ning naha ühenduse toetamine närvi- ja immuunsüsteemi kaudu on võtmetähtsusega sammud tervema ja säravama naha saavutamiseks.
Holistiline lähenemine, mis hõlmab tervislikku toitumist, probiootikume ja elustiili muutusi, aitab oluliselt parandada nii soolestiku kui ka naha tervist.
Kui tunned, et ahhaa… tõepoolest olen toitunud kaootiliselt ja ilmselt pole toidulaual piisavalt köögivilju-juurvilju-puuvilju, siis soovitan soojalt teha läbi minimaalselt 3 kuuline prebiootikumide ehk kiudainete kuur.
Minu isiklik lemmik selleks on ZinoBiotic+, kuna see sisaldab kaheksat erinevat kiudainet (nädala jooksul peaksid toiduga saama vähemalt 30 erinevat taimset toitu).
Need 8 toitumisteadlaste poolt valitud kiudainet soodustavad heade bakterite kasvu ja aitavad vähendada soolestikus põletikku. See on aluseks naha korda saamisel, kui oled hädas hormonaalse aknega, pideva punetusega, rosaatseaga, dermatiidi, ekseemide, psoriaasi, alopeetsia ja hõrenevate juustega. JNE! See nimekiri ei ole sugugi lõplik, kuivõrd paljusid nahamuresid mõjutab kehva soolestiku mikrobioom, mis on lihtsalt näljas, sest me toiduga ei saa piisavalt kiudaineid ehk prebiootikume.
Mida see kiudainete segu sisaldab?
Resistentne tärklis maisist, kartulist ja rohelisest banaanist: Aitab suurendada väljaheite hulka ja soodustab regulaarset seedimist, mis omakorda vähendab naha põletikku ja ärritust.
Kaera beetaglükaanid: Aitavad hoida normaalset vere kolesteroolitaset ja toetavad immuunsüsteemi, mis aitab vähendada naha punetust ja põletikku.
Inuliin sigurijuurest: Toimib prebiootikumina, soodustades heade bakterite kasvu soolestikus ja parandades seedimist, mis peegeldub terve ja särava nahana.
Frukto-oligosahhariidid (FOS): Soodustavad soolestiku tervist ja aitavad reguleerida veresuhkru taset, mis aitab vähendada aknet ja muid nahaprobleeme.
Psüllium (kõrbe-teelehe seemnekestad): Aitab vähendada kõhukinnisust ja soodustab regulaarset seedimist, mis toetab naha rahunemist ja taastumist.
Guarkummi: Parandab toidu seedimist ja soolestiku tööd, aidates nahal säilitada tervisliku ja särava välimuse.
Põhilised kasulikud toimed naha tervisele:
🌺 Kiudained stimuleerivad heade bakterite kasvu kogu jämesooles, mis aitab tasakaalustada mikrobioomi ja vähendada nahaärritusi ja põletikke.
🌺 Resistentne tärklis ja inuliin toimivad prebiootikumidena, pakkudes toitu headele bakteritele ja tõrjudes välja soovimatud bakterid, mis vähendab naha tundlikkust ja parandab selle tekstuuri.
🌺 Kaera beetaglükaanid ja psüllium aitavad parandada soole liikumist ja vältida kõhukinnisust, mis aitab nahal püsida terve ja säravana, sest jääkained ei istu sooltes kinni.
🌺 Resistentne tärklis aitab vähendada veresuhkru taseme järsku tõusu pärast sööki, mis omakorda aitab vältida naha põletikulisi reaktsioone ja aknet. Veresuhkru võimalikult vähene kõikumine aitab hoida ka hormonaalset tasakaalu.
🌺 Kaera beetaglükaanid aitavad hoida normaalset vere kolesteroolitaset, mis toetab naha üldist tervist ja vähendab punetust.
🌺 Inuliin ja FOS toetavad immuunsüsteemi ja vähendavad põletikulisi reaktsioone kehas, mis aitab vähendada naha põletikke ja ärritusi.
🌺 Kiudainete põletikuvastane toime võib aidata vähendada nahaärritusi ja muid põletikulisi seisundeid, parandades naha tervist ja välimust.
Telli mugavalt siit: ZinoBiotic+ kiudainesegu.
Sooduskoodiga “kiudained” saad -10% soodustust.
P.S kasuliku toime jaoks päriselt pühendu minimaalselt 3 kuuks – üks purgike kestab kuu aega. Üks põhilisi põhjuseid, miks toidulisandid tulemusi ei anna on see, et neid kasutatakse LIIGA VÄHE ja LIIGA LÜHIKEST AEGA.
Kasuta prebiootikumide segu üks kulbitäis pulbrit hommikul vee sisse segatuna, kohe kui ärkad. 30 min enne söömist.
Täiesti maitsetu, seguneb veega väga hästi ja ei jäta jahust maitset.
Püsi särav
Kaia Kardmaa
holistiline nahaspetsialist
🎁 https://naturee.ee/kingitus/
Liitu tasuta teadliku näohoolduse grupiga
Sinu nahk väärib parimat 🖤 Kõik soovitused on mu enda peal testitud
✨Minu soovitatud näohooldustooted saad tellida https://naturee.ee/e-pood/ ja Image Skincare e-poest
