Kas peaksid tarvitama kollageenipulbreid?
Lühike ja lihtne vastus on.. Ei, kollageenipulbrid ja joogid ei ole hädavajalikud selleks, et oma nooruslikku nahka säilitada. Kollageen on valk, mida toodetakse kehas protsessi käigus, mida nimetatakse kollageeni biosünteesiks, mis toimub erilistes rakkudes, mida nimetatakse omakorda fibroblastideks.
Kollageeni sünteesitakse meie kehas toidust toitainete abil:
- Aminohapped
- Vitamiin C
- Mangaan
- Tsink
Need on kõik vajalikud keeruliseks protsessiks, mis loob kollageeni molekulid ja kollageenkiud. Fibroblast võtab toidus olevad aminohapped, mida keha on kas söönud või sünteesinud, ja kasutab neid koos C vitamiini ja ensüümidega, et ehitada kollageeni molekule. Need molekulid läbivad edasise muundamise, et luua ülimalt tugevad kollageenkiud.
Seega, kui Sinu toit sisaldab piisavalt aminohappeid, C vitamiini, mangaani ja tsinki, on kehal võimalik toota vajalikku kollageeni ilma täiendavate lisanditeta.
Seega, kui oled huvitatud “ilust ilma julmuseta”, siis tõenäoliselt väldid trendikaid ja kalleid kollageeni lisandeid. Selle asemel saad keskenduda taimsetele toitudele, mis on võimsad kollageeni tootmist soodustavad toiduained.
Siin on 14 toitu, mis aitavad nahas kollageeni tootmist suurendada läbi meie kehale õigete toitainete pakkumise:
- Spirulina: Rikas valgu ja antioksüdantide poolest, mis aitavad kaitsta nahka ja soodustavad kollageeni tootmist.
- Maguskartul ehk bataat: Sisaldab beetakaroteeni, mis muundub organismis A-vitamiiniks ja soodustab naha tervist.
- Apelsinid: C-vitamiini rikkad, mis on oluline kollageeni sünteesiks ja naha kaitseks.
- Banaan: Pakub vitamiine ja mineraale, mis aitavad säilitada naha elastsust ja tervist.
- Nori merevetikas: Sisaldab joodi ja antioksüdante, mis toetavad naha tervist ja kollageeni tootmist.
- Ananass: Rikas C-vitamiini ja ensüüm bromelaiini poolest, mis aitab vähendada põletikku ja soodustab naha tervist.
- Kaer: Sisaldab aminohappeid ja mineraale, mis on olulised kollageeni loomiseks.
- Spinat: Rikas C-vitamiini ja antioksüdantide poolest, mis on vajalikud kollageeni tootmiseks.
- Vaarikad: Pakuvad C-vitamiini ja antioksüdante, mis aitavad kaitsta nahka ja soodustavad kollageeni sünteesi.
- Punased viinamarjad: Sisaldavad resveratrooli, võimsat antioksüdanti, mis aitab kaitsta nahka ja soodustab kollageeni tootmist.
- Linaseemned: Rikkad omega-3 rasvhapetest, mis aitavad toetada naha tervist ja soodustavad kollageeni tootmist.
- Roheline tee: Sisaldab katehhiine, antioksüdante, mis kaitsevad nahka ja toetavad kollageeni tootmist.
- Liblikhernes: Sisaldab antioksüdante ja soodustab naha tervist.
- Aloe vera: Tuntud oma nahka rahustavate ja tervendavate omaduste poolest, aitab kaasa naha loomulikule kollageeni tootmisele.
Need toiduained töötavad nahas kollageeni suurendamiseks, toetades naha tervist ja elastsust, pakkudes vajalikke toitaineid ja antioksüdante. Lisa need oma igapäevasesse toitumisse, saad loomulikul ja julmusevabal viisil aidata kaasa naha kollageeni tootmisele.
Kui tunned, et nahamure on olnud juba pikka aega ja ei ole püsivalt nahka korda saanud, siis tule julgelt tasuta konsultatsiooni, et näha, kas minu lähenemine naha paranemisele saab Sind aidata.
📅 Broneeri tasuta sobivusvestlus Zoomis
Püsi särav ✨
Kaia Kardmaa
holistiline nahaspetsialist
🎁 https://naturee.ee/kingitus/
Liitu tasuta teadliku näohoolduse grupiga
Sinu nahk väärib parimat 🖤 Kõik soovitused on mu enda peal testitud ✨
