Palun Sul täna enda jaoks lihtsalt veidi mõtiskleda, kui palju ja kas oled märganud, et akne süvenemine, uute punnide tekkimine, naha rasusus jne ja menstruatsioon on Sinu puhul omavahel seotud? Kui jah, siis selgitan veidi, miks see nii.
Hormonaalse akne ja menstruatsiooni seos tuleneb hormonaalsetest kõikumistest, mis toimuvad menstruaaltsükli jooksul. Siin on, miks ja kuidas see toimib:
Menstruaaltsükli ajal toimuvad kehas hormonaalsed muutused, eriti östrogeeni ja progesterooni tasemes. Tsükli teises pooles, tavaliselt pärast ovulatsiooni, langeb östrogeeni tase ja tõuseb progesterooni ja androgeenide tase, mis võib soodustada rasu tootmist ning seeläbi suurendada akne teket.
Hormonaalsed kõikumised võivad suurendada naha tundlikkust ja põletikulisust, mis on akne süvenemisele kaasaaitavad tegurid.
Teismeliste ja kolmekümnendates-neljakümnendates naiste puhul võivad hormonaalsed muutused ja nende mõju aknele olla erinevad, kuna hormonaalne tasakaal muutub vanusega.
Teismeliste puhul on hormoonid veel stabiliseerumise protsessis, samas kui vanematel naistel võivad ilmneda premenopausaalsed hormonaalsed muutused.
Hormonaalse akne mõjutamiseks menstruaaltsükli ajal on mitmeid viise:
Regulaarne naha puhastamine ja niisutamine ja koorimine aitab vähendada pooride ummistumist ja säilitada naha barjääri funktsiooni.
Tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab piisavalt vitamiine ja mineraale, eriti oomega-3 rasvhappeid, võib aidata vähendada põletikku ja toetada hormonaalset tasakaalu.
Stress võib mõjutada hormonaalset tasakaalu, seega on oluline leida viise stressi maandamiseks, näiteks läbi jooga, meditatsiooni või piisava une.
Loodan, et see selgitus, Need soovitused aitavad toetada naha tervist ja vähendada hormonaalsete kõikumiste mõju aknele menstruaaltsükli ajal.
Kui tunned, et vajad tuge probleemse naha korda saamisel, tule minu hüvasti akne programmi (sellega saab liituda igal ajal). https://naturee.ee/akne
Kui tunned, et nahamure on olnud juba pikka aega ja ei ole püsivalt nahka korda saanud, siis tule julgelt tasuta konsultatsiooni, et näha, kas minu lähenemine naha paranemisele saab Sind aidata.
📅 Broneeri tasuta sobivusvestlus Zoomis
Püsi särav ✨
Kaia Kardmaa
holistiline nahaspetsialist
🎁 https://naturee.ee/kingitus/
Liitu tasuta teadliku näohoolduse grupiga
Sinu nahk väärib parimat 🖤 Kõik soovitused on mu enda peal testitud ✨
