Nahahaigused nagu akne, rosaatsea, dermatiit ja erinevad ekseemid ja nende seos toitainete, vitamiinide ning mineraalainetega kehas on keerukas ja mitmetahuline teema. Naha tervis peegeldab tihti üldist tervislikku seisundit ja võib anda märku toitainete puudusest või tasakaalustamatusest organismis. Järgnevalt selgitan lähemalt, kuidas erinevad toitained, vitamiinid ja mineraalained mõjutavad naha tervist ning kuidas nende puudus või liig võib kaasa tuua nahaprobleeme.
Esiteks, A vitamiin on hädavajalik naha uuenemisprotsessis ja selle puudus võib põhjustada kuiva, ketendavat nahka ning ka aknet. A vitamiini rikas toit nagu porgandid, maguskartul ja lehtköögiviljad aitavad säilitada naha tervist ja elastsust.
Teiseks, B-vitamiinide kompleks, eriti B3 (niatsiin), B5 (pantoteenhape) ja B7 (biotiin), mängivad olulist rolli naha niiskusesisalduse, elastsuse ja üldise tervise säilitamisel. B-vitamiinide puudus võib viia dermatiidi, juuste väljalangemise ja muude nahaprobleemideni.
Kolmandaks, vitamiin C on oluline kollageeni tootmiseks, mis aitab nahal püsida tugeva ja elastne. Vitamiin C puudus võib põhjustada haavade aeglasemat paranemist ja kergemat verevalumite teket. Tsitrusviljad, kiivid, maasikad ja paprika on head vitamiin C allikad.
Neljandaks, vitamiin E on tugev antioksüdant, mis kaitseb nahka kahjulike vabade radikaalide eest, mis võivad põhjustada enneaegset vananemist. Vitamiin E rikas toit nagu pähklid, seemned ja taimeõlid aitavad parandada naha vastupanuvõimet.
Viiendaks, asendamatud oomega-3 rasvhapped, mida leidub kalas, linaseemnetes ja kreeka pähklites, aitavad vähendada põletikku, mis on seotud mitmete nahahaigustega nagu akne, rosaatsea, psoriaas ja ekseem.
Kuuendaks, tsink on mineraal, mis aitab parandada haavu ja toetab immuunsüsteemi. Tsingi puudus võib põhjustada aknet ja aeglasemat punnide ja vistrike ning ka muude haavade paranemist. Tsinki leidub lihas, kõrvitsaseemnetes ja läätsedes.
Seitsmendaks, seleen on veel üks oluline mineraal, mis aitab kaitsta nahka UV-kiirguse kahjulike mõjude eest ja aitab ennetada naha vananemist. Seleenirikkad toidud hõlmavad Brasiilia pähkleid, mereande ja teravilju.
Kaheksandaks, raud on oluline naha tervise jaoks, kuna see aitab transportida hapnikku naharakkudesse, mis on vajalik naha uuenemiseks ja sära säilitamiseks. Rauapuudus võib põhjustada kahvatut ja elutut nahka. Rauda leidub punases lihas, ubades ja rohelistes lehtköögiviljades.
Üheksandaks, vesi on kriitilise tähtsusega naha hüdratsiooni ja tervise jaoks. Piisav veetarbimine aitab hoida naha niisutatuna ja vähendab kortsude teket.
Kümnendaks, probiootikumid, mis on kasulikud bakterid, aitavad säilitada soolestiku tervist, mis omakorda mõjutab naha tervist. Tasakaalustatud soolestiku mikrofloora võib aidata vähendada põletikulisi nahahaigusi nagu ekseemid, psoriaas, akne, rosaatsea ja ka dermatiit. Probiootikumid vajavad aga oma elutegevuseks ohtralt kiudaineid ehk prebiootikume. Parimad kiudainete allikad on köögiviljad, juurviljad ja puuviljad, sest just need sisaldavad ka ohtralt antioksüdante ja vitamiine ja mineraalaineid.
Üheteistkümnendaks, antioksüdandid nagu beetakaroteen ja lükopeen kaitsevad nahka päikesekahjustuste eest ja aitavad ennetada enneaegset vananemist.
Kaheteistkümnendaks, tervislik toitumine, mis sisaldab piisavalt puu- ja köögivilju, täisteratooteid, valke ja tervislikke rasvu, on oluline naha tervise ja üldise heaolu säilitamiseks.
Kokkuvõttes, nahahaiguste ennetamisel ja ravis on oluline mõista toitainete, vitamiinide ja mineraalainete rolli. Tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab kõiki vajalikke toitaineid, on võtmetähtsusega naha tervise säilitamisel ja ka naha tervise toetamisel. Tervislik toitumine koos piisava veetarbimise, regulaarse füüsilise liikumise ja teadliku naha eest hoolitsemisega aitab säilitada naha tervist ja ennetada paljusid nahahaigusi.
Lisainformatsiooni saamiseks soovitan järgmisi usaldusväärseid allikaid:
- National Institutes of Health (NIH) – Skin Health
- American Academy of Dermatology (AAD) – Nutrition and healthy skin
- The British Nutrition Foundation – Nutrition and Skin Health
- Harvard Health Publishing – The importance of vitamins to your skin
- The Skin Cancer Foundation – Nutrition and Skin Cancer Prevention
Need allikad pakuvad teaduspõhist teavet ja nõuandeid, kuidas toitumine mõjutab naha tervist ja kuidas toitainete, vitamiinide ning mineraalainete tasakaalustatud tarbimine aitab ennetada ja ravida nahahaigusi.
Holistiline lähenemine Sinu naha tervisele, keskendub keha ja meele terviklikule heaolule. See tähendab, et akne, rosaatsea, dermatiidi ja teiste nahaprobleemide puhul ei keskendu ma nahaspetsialistina ainult sümptomitele, vaid püüan mõista ja ravida probleemi algpõhjuseid, sealhulgas ka toitainete, vitamiinide ja mineraalainete tasakaalu puudumisele.
Holistilise nahaspetsialistina tarvitan ise ja soovitan Xtend+ iluvitamiine, sest nahk, olles inimese suurim organ, peegeldab tihti üldist tervislikku seisundit ja heaolu. Seetõttu on oluline toetada naha tervist mitte ainult välispidiselt, vaid ka seestpoolt, tagades kehale vajalike toitainete, vitamiinide ja mineraalainete olemasolu. Siin pildil on kaunilt ja värviliselt välja toodud, miks just need taimsed iluvitamiinid on midagi, mida tasub lisatoiduna toitumise mitmekesistamiseks süüa.
Minu jaoks on oluline, et vitamiinid ja mineraalained pärinevad taimsetest allikatest, Xtend+ iluvitamiinid on VEGAN. Sellise koostisega iluvitamiinid pakuvad laiaulatuslikku toetust naha tervisele, kuna need sisaldavad mitmeid olulisi toitaineid, vitamiine, mineraalaineid ja antioksüdante, mis on hädavajalikud naha uuenemise, kaitse ja üldise heaolu jaoks. Iga iluvitamiinide kompleksi koostisosa mängib nahahoolduses oma rolli:
- Oliivileheekstrakt (Olea europaea) sisaldab antioksüdante, mis aitavad kaitsta nahka keskkonnakahjustuste eest, nagu UV-kiirgus ja saaste, ning toetavad naha vananemisvastast võitlust.
- Merelist päritolu magneesiumi vorm Aquamin Mg ja puhverdatud magneesium diglütsinaat kelaat pakuvad magneesiumi, mis on oluline naha hüdratsiooni ja elastsuse jaoks ning aitab vähendada põletikku.
- Malpiigiaekstraktist saadud vitamiin C on võimas antioksüdant, mis on vajalik kollageeni tootmiseks, aidates seeläbi kaasa naha tugevusele ja elastsusele ning aitab vähendada pigmendilaike.
- Jahvatatud tatraidanditest saadud vitamiinide B kompleks toetab naha ainevahetust ja aitab parandada naha barjääri funktsiooni, vähendades naha kuivust ja ärritust.
- Pagaripärmist saadud 1-3, 1-6 beetaglükaanide segu tugevdab naha loomulikku kaitsevõimet ja aitab vähendada põletikulist vastust.
- Kurkumiiniekstrakt (Curcuma longa) on tuntud oma põletikuvastaste omaduste poolest, aidates vähendada naha punetust ja ärritust.
- Tsink (tsinkbisglütsinaatkelaat) on oluline naha parandamise ja DNA sünteesi jaoks, aidates samuti reguleerida rasu tootmist ja vähendada akne teket.
- Tokoferoolid ja tokotrienoolid (vitamiin E vormid) pakuvad antioksüdantset kaitset, aidates kaitsta nahka oksüdatiivse stressi eest ja toetades naha niiskusesisaldust.
- Rohelise tee lehtede ekstrakt (Camellia sinensis) sisaldab polüfenoole, mis aitavad kaitsta nahka päikesekahjustuste eest ja omavad põletikuvastaseid omadusi.
- Tagetes erecta ekstraktid (luteiin ja zeaksantiin) kaitsevad nahka valguskahjustuste eest ja toetavad silmade tervist, mis on samuti oluline osa üldisest ilust.
- Vitamiin K2 (MK-7 vormis menakinoon) aitab parandada naha elastsust ja võib aidata vähendada veresoonte nähtavust nahal.
- Täistaimne vitamiin D3 (kolekaltsiferool) nimega Vitashine toetab immuunsüsteemi ja aitab säilitada naha tervist.
- Koensüüm Q10 (ubidekarenoon) aitab vähendada naha vananemise märke, parandades naha tekstuuri ja vähendades peente joonte ja kortsude teket.
- Beetakaroteen vetikatest (Dunaliella salina) on võimas antioksüdant, mis kaitseb nahka UV-kiirguse kahjulike mõjude eest ja toetab naha loomulikku pigmentatsiooni.
Just niivõrd komplekse ja mitmekülgse koostisega Xtend+ iluvitamiinid pakuvad terviklikku lähenemist naha tervisele, toites nahka seestpoolt ja aidates sellega kaasa naha loomulikule ilule ja heaolule. Need iluvitamiinid toetavad naha uuenemist, kaitsevad keskkonnakahjustuste eest, aitavad säilitada naha niiskustaset ja elastsust ning vähendavad põletikku ja vananemise märke.
Ka kogu kehas süsteemse põletiku vähendamine, soolestiku tervise toetamine ja happelise ehk naha normaalset happelist tasakaalu taastava nahahoolduse kasutamine on kolm olulist sammast holistilises lähenemises, mis aitavad saavutada häid tulemusi nahahaiguste paranemisel, iluvitamiinid täiendavad sellist mitmekülgset lähenemist ja aitavad kompenseerida ühekülgse toitumise mõjusid nahale. Kui tunned, et nahamure on olnud juba pikka aega ja ei ole püsivalt nahka korda saanud, siis tule julgelt tasuta konsultatsiooni, et näha, kas minu lähenemine naha paranemisele saab Sind aidata.
📅 Broneeri nahaspetsialistiga tasuta sobivusvestlus Zoomis
Püsi särav ✨
Kaia Kardmaa
holistiline nahaspetsialist
🖥️ Holistiline nahaspetsialist nahahooldusest – kasulikud artiklid
🎁 https://naturee.ee/kingitus/
Liitu tasuta teadliku näohoolduse grupiga
Sinu nahk väärib parimat 🖤 Kõik soovitused on mu enda peal testitud ✨
